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发表于: 2018-10-8 09:12:12 | 只看该作者 |只看大图 |倒序浏览


这个时间点睡觉的孩子,身高和智商都很高!

来源丨家长必读(ID:jiazhangbid)


俗话说“春困秋乏”,一到秋天,人体对睡眠的欲望就会变大,因为我们需要通过睡眠来继续“生长”。尤其是孩子,秋天正是长身体最快的时间段,睡眠显得尤为重要。


可是,现在的很多家庭都有晚睡的习惯,大人还好,身体发育已经基本结束,可对于孩子来说,晚睡带来的影响,是家长无法想象的。


01

影响身高


我们都知道,春天是孩子长高的“黄金期”,其实秋天也一样。这是因为春秋季节孩子的睡眠时间变长,生长激素分泌更旺盛的缘故。


生长激素分泌的多少,是决定孩子能否长高的关键。在晚上12时之后,有一个生长激素的分泌高峰,而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。


因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。记住:生长激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下进行的。


所以,家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰,白天增加孩子的户外运动,晚上让孩子早早入睡,尽快进入深度睡眠,才有可能长高个儿。


这个时间点睡觉的孩子,身高和智商都很高!


02

伤害心脏


秋天,很多父母发现孩子睡眠有些反常,夜里睡不踏实,早上叫不起来,白天还一副睡不醒的样子,有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象,实在让家长们烦恼不已。


孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋,心跳就会加速,如果长期处在亢奋状态的话,难免会出现一些心脏方面的疾病。


如果放任孩子从小就晚睡,年轻时可能看不出来什么,等到岁数大一点,到了各种隐性疾病开始爆发的时期,心血管疾病就可能找上来。


03

容易性早熟


米蓝听一个医生朋友说,她曾经接诊过一个9岁小女孩,身高不过132公分,体重26公斤,乳房却已经发育,是明显的性早熟。


跟女孩妈妈仔细了解后才知道,这孩子习惯晚睡觉,每天不到11点不上床,上了床还得玩一会儿才睡。


晚睡会刺激压力荷尔蒙分泌,并抑制生长激素活动,影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,所以孩子才会长不高,还会出现性早熟。


04

易生病


孩子如果长期晚睡,身体会得不到休息,无法产生能抵抗疾病的免疫因子,从而给病毒、细菌入侵机会。


所以,让孩子早早进入睡眠状态,能帮助孩子的身体得到休息,器官得到修复,免疫力得到提高,从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。


这个时间点睡觉的孩子,身高和智商都很高!


这个时间点睡觉的孩子,身高和智商都很高!


两个黄金时间睡觉,孩子才能长高!


对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:


对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;

婴儿需要12至15个小时;

学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;

学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;

而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。


以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。


有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。


值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。


因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以米蓝建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。


这个时间点睡觉的孩子,身高和智商都很高!

要想孩子长高身体棒,睡眠原则不能忘!


  • 不要等累了才睡


让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。孩子玩得过于兴奋,睡眠质量就会下降,即使进人了睡眠状态,但精神活动还在继续,睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象,从而影响孩子的大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱。


所以,父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯,到时间了就必须去睡觉,形成一个固定的睡眠时间。


这个时间点睡觉的孩子,身高和智商都很高!


  • 不要让孩子陪你熬夜


有些父母,自己晚上到很晚才睡觉,却整天督促孩子早睡,怪不得孩子说什么也睡不着呢。


如果想让孩子早睡觉,那父母最好到了睡觉时间,就能放下手里的事情,给孩子讲个晚安故事,让孩子安心地睡着。


如果父母手里还有事情没忙完,那也请忍一忍,等到孩子睡熟了,你再起来忙活也不迟。


总之,孩子到了睡觉时间,家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境,这需要全家的配合。为了孩子的身体,请父母一定要做到。

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